co na masy

[...] sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila lecz stracilem kontrole nad masowka. aktualna waga 110kg wniosek nasuwa sie jeden : mam zaje****** [...]

[...] po kilku miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją). Żeby lepiej się stawy goiły biorę Animal flexa - czuje znaczna poprawę wiec zaczynam się przygotowywać do budowania masy. Pewnie ktoś powie żebym dal sobie spokój, z odzywkami do póki nie wyleczę stawów w zupełności, wiec od razu przyznam mu racje, chce podejść rozsądnie do tematu [...]

[...] tym poźniej. Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] wiele pytań znalazłem odpowiedzi. Temat ten i podobne śledzę już jakiś czas jednak wciąż się uczę. Słyszałem o opiniach twierdzących, że należy spożywać 0,8 g białka na kg masy ciała w przypadku małej aktywności fizycznej, w jakimś przedziale około 2 g na kg masy ciała spożywać powinna osoba o średniej/ wysokiej aktywności fizycznej oraz jakieś [...]

[...] biceps, przedramiona, brzuch ) 2. Chce złapać masę mięśniową i spalić nagromadzone przez kontuzje komórki tłuszczowe. Przez okres od września do teraz uzyskałem oko 0,5 kg masy ( dieta + biało najwyższej jakości 30 min przed snem ).chciałbym 1 kg / miesiąc - będę bardziej przestrzegał diety. Co do tłuszczu to chce spalić to chce spalić 4 kg do [...]

[...] CUKRU WYSOKA ZAWARTOŚĆ BŁONNIKA F**KING DELICIOUS PROTEIN BAR to wysokobiałkowy produkt o starannie dobranej mieszance białek, które przyczyniają się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Całości dopełnia pyszna, miękka i aksamitna baza z warstwą chrupiących kulek i karmelem, oblana delikatną mleczną czekoladą. Czas suchych, wręcz betonowych, [...]

Z gory przepraszam za wrzucenie tego tutaj, ale nie wiem gdzie moge to dac a mysle ze zaciekawi niektorych :P Węglowodany przyspieszają efekty budowy masy mięśniowej jak i spalania tkanki tłuszczowej! wielokrotnie zachęcałem do spożywania napoju węglowodanowego w okresie około treningowym. Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los [...]

[...] tłuszczowej. Carb Bloc to idealny suplement dla wszystkich, którzy maja problem z utrzymaniem diety nisko węglowodanowej. Ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśni, umożliwiając przyswajanie węglowodanów z minimalną ilością kalorii węglowodanowych. Węglowodany to podstawowy suplement powodujący szybki przyrost masy [...]

[...] press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą 7.Drązek Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem [...]

[...] słodycze, zbędne tłuszcze, ostre rzeczy jak i sól, ale to głownie ze względu na trądzik, z którym walczę. Dodam też, że jestem na kuracji izotekiem. Zależy mi na podbiciu masy, ale oczywiście dobrego mięcha, a nie tłuszczu. Co do treningu to muszę go jeszcze dopracować, ale co do tego to wspomnę o tym i będę pisać w innym dziale. Proszę o [...]

[...] Jakiś centymetr w bicepsie wpadł, kilka w klacie na pewno, a co najbardziej widoczne to utwardzenie wszystkich mięśni. Reasumując: dużo wzrost siły, delikatny wzrost masy, jako takie spalenie tłuszczu, utwardzenie mięśni. Ale od ok. miesiąca, zwracam uwagę na dietę. Staram się jeść ok. 2g białka na 1 kg masy ciała, ok. 3g węglowodanów i [...]

[...] OPIS Ułatwia rozbudowę masy mięśniowej Wspomaga regenerację organizmu Wpływa na poprawę siły i wytrzymałości Whey 80 WPC dostarcza pełnowartościowego białka, dzięki któremu łatwiej będzie Ci [...]

[...] naturalne podniesienia poziomu hormonu wzrostu. Hormon wzrostu poprzez somatomedyny (IGF-1 i IGF-2), wpływa na anabolizm, nasila syntezę białek, przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Dodatkowo somatotropina zwiększa lipolizę i hamuje lipogenezę, przez co wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, a także poprawia regenerację tkanki łącznej. [...]

[...] i jadlem non stop i bardzo duzo najrozniejszych rzeczy w celu przytycia ok. 5-6 razy dziennie posilek, czasem wiecej. Efekt? Przytylem 3kg.... Na celu mialem przybranie masy i sily, przez 2 lata sily mi doszlo bardzo duzo ale masy praktycznie nic, tylko troche miesnia mi bylo bardziej widac, rzezba, lekkie prazki na barkach napietych i [...]

Hej! 5 tygodni temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Głównie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej. Mam 191 cm wzrostu, ważę 75 kg i od dziecka mam za***iście szybki metabolizm. Odkąd pamiętam byłem również aktywny fizycznie (sztuki walki + rolki). Jednakże problemem zawsze było zyskiwanie masy. Ile bym się nie najadł, zaraz to spalałem, nawet [...]

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

[...] albo 'Jak ulyzc diete'. Moze jestem na to za mało kumaty albo leniwy. Wolalbym, jesli to mozliwe o w miare spojny plan. Jakaś gotową diete na lekki przyrost masy (jak wspominalem nie planuje tu wielo-letniego treningu). Z góry dzięki i przedewszystkim przepraszam za brak spojnosci tekstu i uuuh zajmowanie waszego czasu duperelami [...]

[...] możesz zająć się kształtowaniem swojego sposobu żywienia i suplementacji, dzięki czemu będziesz palił więcej tłuszczu, miał więcej energii i zoptymalizujesz przyrosty suchej masy mięśniowej. Tip #2: Upewnij się, że nie masz braków cynku, magnezu, kwasów omega-3 i witaminy D Większość populacji posiada ogromne deficyty w jednym lub wszystkich [...]

Witam. Mam na imię Artur. Mam 23 lata. Jestem endomorfikiem- waże teraz 86 kg przy wzroście 180cm. Myśle że mam dosyć słabą przemianę materii przez co szybko nabieram masy tłuszczowej, gdy nieodpowiednio się odżywiam. Na siłownie regularnie chodzę od 2 lat. Przez ten czas robiłem cykle na masę, siłę, i redukcję. Od lipca do września nie [...]

[...] w tym wszsytkim latwo sie pogubic. Trenuje ...od 3 do 6 razy w tygodniu z roznym natezeniem, nie chce sie przetrenowywac. I kilka pytan Jaka diete mam dobrac do budowania masy miesniowej przy jednoczesnym spalaniu tluszczu? jesli dorzuce do normalnego silowego treningu umiarkowanego HIIT to nie przepale sie ? ostatnio zaczalem sie [...]